スタミナUPには体内のミトコンドリアを増やし、
活性化させることが重要です。
この活性化にオススメなのが「インターバル速歩」
ですが日差しが強くて歩けない・・
外に出るにはまだ辛い・・・
そんな時にオススメっ
食事法でも「ミトコンドリア」を増やす事ができるんです！
ミトコンドリアを増やす意外な食事方法とは
ズバリ「カロリー制限」
「カロリー制限」でスタミナUPの謎
スタミナUPになる「カロリー制限」とは
1日の消費カロリーから25％ひいた食事をすることです。
2015.8.26放送のためしてガッテンの
番組内でカロリー制限テストを3週間行った結果
ミトコンドリアが31％も増加していたのです。
食べる量が減ると（カロリー制限）をすると
長寿遺伝子が活性化します。
この長寿遺伝子の働きでミトコンドリアが増加します。
カロリーを減らしたら減らした分だけどんどん
ミトコンドリアが増えるというわけではありません。
ミトコンドリアは一般的な食事を摂っていなければ
それ自体が作られなくなってしまうので要注意です。
ちょっとした空腹感がミトコンドリアを刺激して
結果、数をを増やすということになります。
ミトコンドリアの働きを助ける3つの栄養素
ミトコンドリアを増やすべくカロリー制限をしながら、
きちんと摂っておきたい栄養素があります。
タウリン
タコやイカなどに多く含まれています。
ミトコンドリアが増えるために必要です。
ビタミンB
うなぎなどに多く含まれています。
ミトコンドリアの働きを良くするために必要です。
鉄
レバーなどに多く含まれています。
ミトコンドリアの働きを良くするために必要です。
「うなぎを食べると元気になった！」
というのはプラシーボ効果ではないようですっ
カロリー制限しつつ、
ミトコンドリアに役立つご飯を食べて夏を乗り切りましょうっ
