乳がんリスクも低下!度々ですが、ウォーキングいいみたいです!

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ここ最近、ウォーキングについての記事が多いのですが、、
(だって本当に本当にオススメしたいからっ)
「飽きたよ!」
っと思わずに・・・・
是非ご拝読願いたいですっ

1時間のウォーキングがいい!

1日1時間のウォーキングを行っていると、
乳がんのリスクが低くなる。

1日約5km、1時間程度歩くと
→乳がんリスクが14%低下

軽いジョギングやサイクリングなどはなお◎
1日7.5km、1時間で走ると
→乳がんリスクが25%も低下するのです。

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乳がんになりやすい傾向
エストロゲンの分泌が不安定であることがあります。
運動をすると低いところで安定することでいいとされているのです。

特に閉経後は肥満した女性に乳がんの危険が高いとされています。
日頃からの運動で脂肪率を平均値まで落とすことにも、
ウォーキングは重要な役割を果たすハズ!です。

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