あなどれない!バランスボールの正しいサイズの選び方

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めちゃめっちゃ流行りましたよね!
「バランスボール」

やったことあるー!
見たことあるー!
「でも、効果でなくて結局すぐに押入れに入れちゃった」
な方、今すぐひっぱりだしてきてください笑

このバランスボール、きちんと行うと、
ものすごく体に良い効果をもたらしてくれる
スーパーボール、、いえ、スーパーなボールなのです!!!

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バランスボールのここがスゴイ効果

サッカー長友選手の話題になった「体幹」を鍛えること。
ジムなどでマシンを使ってガシガシするトレーニングではなく、
自分の体重を使って
体の内の内にあるインナーマッスルを鍛えていくことです。
これに有効なのがバランスボールです。

インナーマッスルを鍛えると、
スリムなのに女性らしい、でも引き締まっている。

そんな素敵な体づくりができるのです。

ボールに芯を得て座ったり、膝立ちしたり、腕を預けたり、
色々なトレーニング方法があります。
重要なのは芯を得てトレーニングすると、
自然と綺麗な姿勢をとれるのです。ここがミソ。

姿勢よくいることは体の筋肉を均等に正しく使える第一歩。
また、正しい姿勢でいるだけでもインナーマッスルは
鍛えられていくのです。

激しいトレーニングをしなくても、
バランスボールによって家でも気軽に
トレーニングをできるのです。

バランスボールの選び方

バランスボールも身長によって適切なサイズがあります。
ぜひ参考になさってみてください。

身長
150cm以下 :径 45cm
150~165cm:径 55cm
165~180cm:径 65cm
180~190cm:径 75cm

家にすでにあるものがご自分のサイズにあっていない場合、
怪我をしないよう気をつけて
トレーニングを行いましょう!

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