思わずウォーキングに切り替えたくなる「ウォーキングの消費カロリー」

歩く人だけが得をする!いつもの活動の消費カロリーと比較

小さなことの積み重ねが重要です!!
通勤通学で電車を利用している人は一駅分歩いたり、
駅のホームへ上がるときに階段を使うだけで十分効果的なダイエットになるんです!!

電車・バスで立って20分移動する:35kcal

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20分ウォーキングする:97kcal

自転車に1時間乗る:186kcal

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1時間ウォーキングする:291kcal

エスカレーターで上の階へ行く:2.4kcal

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階段で上の階へ行く:9.7kcal

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