効率の良いダイエットウォーキングの「速度」

ウォーキングでダイエットするには歩く速度も重要です

ウォーキングダイエットでは、『歩く速さ』も重要なポイントになります。
歩くスピードを普段よりも早い感じに歩く必要があります。

通常のウォーキングの速度=分速60~70m、

ダイエットやシェイプアップを目的とするウォーキング=分速90~100mと言われています。

1分間に100mを歩く速度は ちょっと汗ばむほどで、さっさと風を切るように早歩きをする感じです。

ただ、人それぞれ体力が違ってくるので、
日常の歩行スピードより少し早め(ややきついと感じる速さ)で歩くことを心がければ、
十分の効果を得られると思います。

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