ウォーキングでダイエットするには歩く速度も重要です
ウォーキングダイエットでは、『歩く速さ』も重要なポイントになります。
歩くスピードを普段よりも早い感じに歩く必要があります。
通常のウォーキングの速度＝分速60～70m、
ダイエットやシェイプアップを目的とするウォーキング＝分速90～100mと言われています。
１分間に１００ｍを歩く速度は ちょっと汗ばむほどで、さっさと風を切るように早歩きをする感じです。
ただ、人それぞれ体力が違ってくるので、
日常の歩行スピードより少し早め（ややきついと感じる速さ）で歩くことを心がければ、
十分の効果を得られると思います。
