ダイエット効果をあげる為の「ウォーキングの歩幅」

ウォーキングの効果をよりあげるための歩幅


ウォーキングダイエットの歩幅の目安としては、
普段の歩幅は身長×0.37くらいですが、
ウォーキングダイエットの場合は身長×0.45が目標の歩幅です。
身長160cmの人なら70cm強です。意識して大股で歩くといった感じです。

速度の目安は、ウォーキングは少し息がはずむ程度が最も効果的と言われています。

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