「夕方夜のウォーキング」で新陳代謝を活発にする

夕方・夜のウォーキングのメリット

　・夕方・夜のウォーキングはリラックス効果があるそうです。
　
　・就寝前の軽いウォーキングは、脂肪の燃焼を促すそうです。
　　脂肪は寝ている間につきやすいので、
　　夜歩いて、余分な脂肪を燃やしておくのは
　　シェイプアップにも効果的だそうです。

　・肌の調子もよくなります。
　　人間は、寝ている間に、肌の新陳代謝が活発になり、
　　肌の回復を高めるホルモンが、盛んに分泌されます。
　　寝る前のウォーキングで、酸素をたっぷり取り込んで、血行がよくなると、
　　ホルモンの分泌が活発になって、肌の新陳代謝はよりアップします

　　　　・夜の激しい運動は逆効果
　　　　　就寝前に長時間のウォーキングを行うと、寝つけなくなると考えられています。
　　　　　寝る2時間前には運動をやめ、ゆっくり安静に過ごした方が良いです。

　　　　・冬場は日が暮れるのが早いので、
　　　　　できれば暗くなる前に帰宅できるようにした方が良いと思います。

　　　　・夕方は、交通量が多くなり、日が落ちて見通しが悪くなるため、
　　　　　交通事故の危険が高まる時間帯です。
　　　　　特に、夕方から夜にかけての時間帯で多くなっています。

　　　　・夜のウォーキングは何かと危険なことが多いので
　　　　　歩く場合は細心の注意が必要です。