ダイエット効果Up!ヨーグルトと一緒に摂りたい7つの食材

2012.6.14号女性セブンにて
ダイエット効果Up!ヨーグルトと一緒に摂りたい7つの食材!
「本当に体にいいヨーグルト選び」が特集されていました。

「美肌作り」にも「ダイエット」はたまた「大腸がん予防」など
様々な体にいい効果が期待されているヨーグルトですが、
ある7つの食材と組み合わせることでさらに効果UPを狙うことができるのです。

1つ目のポイントは「食物繊維」!!


「食物繊維」は腸内のビフィズス菌のえさとなり、
ヨーグルトと一緒に食べることにより
ビフィズス菌が活性化したり数が増えやすくなるのです。

ヨーグルトに加えたい「食物繊維」が多い4つの食材

・シリアル
・キウイフルーツ
・プルーン
・さつまいも

キウイなどのフルーツなら食物繊維のほか、
「ビタミンC」も摂れちゃう!
朝食時などシリアルに牛乳ではなくヨーグルトのトッピングなども◎

2つ目のポイントは「オリゴ糖」


こちらも「食物繊維」同様、
ビフィズス菌のえさとなります。

「オリゴ糖」が多い3つの食品
・バナナ
・きなこ
・はちみつ

ヨーグルトを食べるときは、
以上の7食品とを組み合わせることで
さらなるダイエット・美肌効果Upに期待ができます。

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