ダイエット効果の高いフルーツを選ぶコツ

朝フルーツダイエットに挑戦中!
ダイエット中だけど、フルーツが食べたい!
そんな時は「ダイエット効果」が期待できるフルーツを選んで食べましょう。
フルーツの甘味は果糖なので脂肪燃焼の手助けもしてくれる、ダイエッターの強い味方だったのです!!

ダイエット効果の高いフルーツを選ぶコツとは・・・

 (1)水分の多いフルーツを選ぶ

 なぜなら、水分の多いフルーツの方が、体内の毒素を排出してくれやすく、ダイエット効果が得やすいからです。

 スイカやメロン、梨、イチゴ、桃、柑橘類などがおすすめです。

 (2)食物繊維の多いフルーツ

 パイナップルやブルーベリー、キウイやイチジクなども良いでしょう。

・フルーツを摂るときは、できれば皮ごと食べるのがおすすめです。

なぜならフルーツの皮には、「ファイトケミカル」という成分が豊富に含まれているからです。

このファイトケミカルには、生活習慣病から体を守ってくれる働きがあるのです。

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