効率良く脂肪を落としてくれる強い味方「卵」を食べよう

効率良く脂肪を落としてくれる食品とは


「美脚になれる50の習慣」の著者で、酵素を上手に活用するダイエットを推奨していることで有名な
栄養学士 ナターシャ・スタルヒンさんが効率良く脂肪を落としてくれる強い味方の食品として9つの食品をあげておられます。

効率良く脂肪を落としてくれる強い味方な9つの食品とは?
・卵 ・貝類 ・豚肉 ・レバー ・ひじき
・納豆 ・ニラ ・タマネギ ・シメジ

以上の9つの食品です。
これらの食品に含まれている栄養素がダイエットを十分にサポートしてくれるのです。

「卵」の主な栄養・効能


栄養:
プロテインスコアーが100の最良質タンパク質。
リン、鉄、ビタミンA・D・E・B1・B2、レシチン。

効能:
卵に含まれる様々な栄養素は必須アミノ酸の確保、
性ホルモン欠乏の解消、
肝機能の強化、
酵素の作用を助長、
消化吸収の促進、
コレステロールの代謝の促進、
脂肪の蓄積を保つ。

特に!レシチンには体内の脂質を排泄する働きがあります。

などなど・・・

卵は1日1個~2個は食べましょう!

卵は「生」ではなく、
卵白部分がうっすら白くなる程度に火を通すことが必要です!

生の卵白に含まれている「アビジン」がビタミンH(ビオチン)の吸収を阻害してしまい、
糖質・タンパク質・脂質の代謝が難しくなり、ビタミンB群の活動を邪魔してしまうのです。

スポンサーリンク